Yeni Başlayanlar İçin Yoga Ekipmanları: Rahat ve Güvenli Bir Başlangıç Rehberi

Merhaba ben Aslı Dilara Yoga Soul Cake markasının kurucusu ve uluslararası yoga eğitmeniyim. Yoganın hem beden hem de zihin sağlığına katkıda bulunduğunu duymuşsunuzdur. Yoga bedene esneklik, güç ve denge kazandıran egzersizler içerirken aynı zamanda huzuru artıran bir rahatlama yöntemidir. Yoga yeni başlayanlar için göz korkutucudur. Ancak doğru ekipmanlarla bu deneyimi daha rahat ve keyifli hale getirebilirsiniz. Bu yazıda, yoga pratiğinizi gözünüzü korkutmadan daha konforlu ve güvenli hale getirecek bazı temel ekipmanları paylaşarak size yardımcı olmak istiyorum. 🙂
Yeni başlayanlar için yoga ekipmanları, genellikle birkaç temel parçadan oluşur: yoga matı, yoga kayışı , yoga bloğu , yoga diz koruma matı , yoga çantası ve yoga meditasyon minderi. Bu ekipmanlarla güvenliğinizi sağlarken pozlarınızı daha rahat ve doğru bir şekilde yapabilirsiniz. İster evde ister yoga stüdyosunda pratik yapıyor olun, bu araçlar yoga pratiklerinde büyük kolaylık sağlayacaktır.

Kendi ürettiğim mat taşıma çantasını Trendyol’dan satın almak için burayı tıklayın.

Yoga Matı: Temeliniz ve Konforunuz

Her yoga pratiğinin temel taşı olan yoga matı pratik esnasında stabil bir yüzey sağlayarak pozlar sırasında kaymanızı önler. Doğru yoga matı seçimi yapmak pratiğinizi etkileyeceği için önem taşır. Yoga matları çeşitli kalınlık ve malzemelerden oluşur. Mat seçimi konusunda öğrencilerimle her zaman konuşurum. Mat kalınlığı 5mm ten az olanları ince mat olarak düşünebiliriz. İnce matlar size ekstra yastıklama sunamayacağından yoga pratiklerinde çokça kullandığımız eklemleri diz, dirsek, kalça, el ve baş gibi hassas bölgelerinizi koruyamaz. Bu nedenle 5-8mm kalınlığındaki matları tercih edebilirsiniz. 10mm ve üzeri olan matlar kalın olduğu için yoga için tercih edilmemeli fitness için kullanılmalıdır. Ayrıca, matınızın kaymaz bir yüzeye sahip olması, pozlar arasında güvenli bir geçiş yapmanıza yardımcı olur.

Yoga Kayışı: Esnekliğinizi Artırın

Yoga kayışı, esnekliği artırır ve zorlayıcı pozlarda destek sağlar. Kayış, yoga pozlarına girerken zorlanmanızı engeller, doğru pozisyonu korumanıza yardımcı olur ve sakatlanma riskini azaltır. Otururken öne eğilme pozlarında elleriniz ayak parmaklarına ulaşamadığında, yoga kayışı size destek olur. Kayış kullanarak kasları daha güvenli bir şekilde esnetir ve sakatlanma riskini azaltabilirsiniz. Yoga kayışı, birçok pozda vücudunuzu daha rahat ve güvenli bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur.

Yeni başlayanlar için yoga ekipmanlarının başındaki ürün olan yoga kayışları, genellikle pamuk veya naylon malzemeden üretilir. Naylon malzeme, derinizi kesebilir ve size zarar verebileceği için tercih edilmemelidir. Yoga kayışı pamuk olmalı yumuşak dokusuyla derinizi acıtmamalıdır. Yoga kayışını kullanırken dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta daha vardır. Kayışın uzunluğu kolayca ayarlanmalıdır. Bu noktada Yoga Soul Cake %100 organik pamuk yoga kayışını tercih edebilirsiniz çünkü piyasadaki tüm kayışlardan değişik olan bir tasarım farkı vardır. Bu tasarım yoga kayışının çift tarafında ayarlanabilir uzunlukta iki adet ayarın olmasıdır. İki tarafında ayar olduğu için kolaylıkla el ve ayaklarınıza kayışı geçirebilirsiniz. Kayış uzunluğu 2 metredir bu nedenle cinsiyet ayrımı olmadan boy ayrımı olmadan kayışınızı istediğiniz uzunluğa kolayca kaydırarak getirebilirsiniz. Aynı zamanda bir taşla iki kuş vurup mat taşıma için de mat taşıma askısı olarak kullanılabilirsiniz.

Yoga Bloğu: Destek ve Denge

Yoga bloğu stabil bir destek olarak yoga pozlarında denge arttırmaya yardımcı olur. Yogadaki üçgen pozu sırasında elinizi yere ulaşmakta zorlanıyorsanız, bloğu kullanarak denge sağlanır. Yoga pozundaki ihtiyacınıza göre bloğu dikey veya yatay olarak kullanabilirsiniz.

Yoga blokları genellikle köpük, mantar veya ahşap malzemelerdendir. Köpük yoga bloğu daha hafif ve yumuşaktır. Mantar ve ahşap yoga blokları daha ağır ve sert bu nedenle daha dengelidir. Fakat restoratif yoga ya da yin yoga pozlarında kullanırken sert olması açısından kullanım yerini daha fazla acıtır. Bu nedenle yoga bloğunu seçerken hangi tarz yoga ile daha fazla ilgilendiğinizin önemi vardır.

Bazı pozlar vücut esnekliği ya da gücü gerektirir. Köpük yoga bloğunu bu konuda tavsiye edebilirim.

Yoga Diz Koruma Matı : Konfor ve Güvenlik

Yoga pozlarında çoğunlukla diz ve eklemlerimizi kullanırız, dizlerinizde sakatlık olmasa bile diz ve eklemler zedelenmeye oldukça yatkındır. Özellikle dizlerinizi yere koymanız gereken bir poz düşünelim; bu poz sırasında yoga diz matı bir ekstra destek ve yastıklama sunarak, ağrı ve rahatsızlık hissini büyük ölçüde azaltır. Sakatlanma riskini azaltır. Yoga pozlarında genellikle diz ve eklemlerimizi kullanırız. Dizlerinizde sakatlık olmasa bile, dizler ve eklemler zedelenmeye yatkındır. Çünkü siz değerlisiniz! Önemlisiniz! Yogada dizleri ve eklemleri korumanım önemini bir diğer blok yazımda bulabilirsiniz.

Yoga diz koruma matı , sadece dizleriniz için değil aynı zamanda dirsekleriniz, kalçanız , beliniz ve elleriniz için de ekstra yastıklama sağlar. Örneğin belinizde hassasiyet var ve belinizi korumalı için bel altına yerleştirin. Yogaya yeni başlayanlar için sakatlanma önleyici mutlaka alınması gereken bu destek matı Türkiye’de sadece Yoga Soul Cake Yoga Diz Koruma Matı olarak bulunmaktadır. Bu mat boyutları ve kalınlığı ile piyasadaki tüm matlardan farklıdır. Kalınlığı 10mm olduğu için ekstra yumuşak destek sağlar. Özel boyutu ile 25x58cm kullanımı oldukça basittir.

Yoga Çantası: Ekipmanlarınızı Düzenleyin

Yoga Soul Cake Yoga Matı Çantası, 44×66 inç askıları ve ayarlanabilir metal tokaları ile matınızı rahatça taşımanızı sağlar. 44x36x17cm boyutunda, geniş depolama kapasitesine sahip ve omuz çantası olarak kullanılabilir. Dayanıklı omuz askıları, ağır içeriklerle güvenli taşıma sağlar. Tasarımı, farklı boylardaki kullanıcılar için uygundur ve dünyada ilk olma özelliği taşır. Doğru yoga çantası seçimi, yoga pratiğinizi kolaylaştırır.

Yoga Meditasyon Minderi: Konforlu ve Rahat Pratikler

Yoga minderi, özellikle meditasyon ve nefes çalışmaları gibi uzun süreli oturma pozisyonlarında ekstra konfor sağlar. Minderler, özellikle ağrı olmadan uzun süre dik oturmanıza destek olur. Pamuk veya yün dolgulu, farklı boyut ve kalınlıklardadır. Minderi seçerken vücut yapınızı, boy ve kilonuzu, destek dolgu malzemesini ve yerden yüksekliği dikkate alabilirsiniz. Ayrıca, yapacağınız çalışma tarzı da seçiminizi etkiler. Meditasyon ve nefes çalışmaları, doğru yoga meditasyon minderi seçimi ile kolaylaşır. Yeni başlayanlar için yoga ekipmanları yazımı umarım beğenmişsinizdir.